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        對此觀點，上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明也很認同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質——色氨酸。而高蛋白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃影響睡眠。為了改善睡眠，還需要特別注意，睡前4小時不要吃太多東西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜餓醒后可以少量進食，但是不要養成習慣。

        提醒：面包別放冰箱冷藏室 新鮮的面包買回家后放在哪兒

         很多人的答案是冰箱冷藏室。其實，面包冷藏后容易變干、變硬、掉渣兒，營養和口感還不如常溫下保持的好。一項研究表明21℃—35℃是最適合面包的保存溫度。業內人士表示，買回的面包最好2天內吃掉，常溫下只需把袋口封嚴即可。如果要存放一周以上，應當包嚴實放到冷凍室內，拿出來之后用微波爐化凍到室溫，吃起來口感很新鮮。

         有人提倡這樣一種方法，將新鮮的面包裝入食品塑料袋，并往袋中放入一兩根芹菜，然后扎緊袋口，可使面包保持新鮮的滋味。專家對此解釋，面包容易變干，而放些蔬菜進去，人為地制造一些水分，能夠恰好地調整包裝袋內的濕度，但這樣面包應盡快食用。